高齢者にとって歩くことはなぜ大切なのか？歩行と健康の関係性

高齢者にとって、歩行は最適な健康維持の方法であると言われています。
歩行は健康にとってどのような効果があるのでしょうか。
ウォーキングの効果として広く知られているのが、筋肉や骨を強くすることです。
歩くと筋肉や骨に負荷がかかります。
これによって筋肉や骨が鍛えられ、足腰の衰えや骨粗鬆症の予防にも良いとされています。
筋肉を鍛えることで、高齢者が寝たきりなどの要介護状態の防止につながります。
また、疾患予防にも効果的です。
ウォーキングは、呼吸によって体内に酸素を取り入れる有酸素運動です。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があるのが特徴です。
成人の肥満が問題なのは、生活習慣病を引き起こす原因になるからです。
ウォーキングでダイエットをすれば、肥満の改善だけでなく、糖尿病や高脂血症、高血圧症などの生活習慣病の予防にもつながります。
さらには心臓や肺を強くする効果も期待できます。

このほか、脳や精神にもメリットをもたらします。
有酸素運動を行うと、「βエンドルフィン」の活性が促されるからです。
βエンドルフィンは、幸せホルモンや快楽ホルモンとも呼ばれており、リラックス作用や抗うつ作用などがあります。
歩くことで、感情がマイナス思考からプラス思考へとか悪のです。
脳の血の巡りも良くなるので脳が活性化し、認知症予防にもつながるとの研究結果も報告されています。
歩行は、若い人から高齢者まで、自分のペースで行える運動です。
健康と密接に関係していますから、健康寿命を延ばすためにも、ウォーキングを日々の習慣に取り入れることをおすすめします。